Kihon - Dachi Waza

SEIGOKAN

DACHI WAZA (Técnicas base)

TÉCNICA
DESCRIÇÃO
APLICAÇÃO

HEISOKU DACHI
Em sentido, pés unidos
Ritsurei

MUSUBI DACHI
Em sentido, calcanhares unidos e pés a 45 graus
Ritsurei e início de katas

HEIKO DACHI
Pernas afastadas e pés paralelos

SOTO HACHI MONJI DACHI
Pernas afastadas e pés a 45 graus

UCHI HACHI MONJI DACHI
Partindo de Soto Hachi, afastar calcanhares a 45 graus
Posição intermédia de Shiko Dachi

SHIKO DACHI
Partindo de Uchi Hachi, rodar os pés sobre os calcanhares 90 graus para fora flectindo as pernas
Kihon, Gekisai, Saifa, Seienchin, Ukeno, Seipai, Sanseru, Shisochin

SANCHIN DACHI
Pernas afastadas, calcanhares para fora, nádegas contraídas
Sanchin, Tensho

NEKO ASHI DACHI
30% do peso do corpo na perna da frente e 70% na perna de trás
Gekisai, 1 e 2, Seienchin, Ukeno, Seipai, Suparinpei

ZENKUTSU DACHI
Perna de trás esticada e da frente flectida à largura dos ombros
Kihon kata, Gekisai, 1 e 2, Ukeno

KOKUTSU DACHI
Pernas afastadas, da frente flectida, de trás esticada e pés paralelos, mas desfasados
Kihon kata, Saifa

HANKUTSU DACHI
Como Sanchin Dachi, mas com as pernas mais afastadas

ZURI ASHI DACHI
Pernas ligeiramente afastadas, pés paralelos e desfasados
Seienchin, Suparinpei

TAIJI DACHI
Pé de trás a 45 graus e da frente apontando em frente. Afastamento variável

RENOJI DACHI
Pés perpendiculares entre si. Afastamento variável
Seienchin

SAGI ASHI DACHI
Peso do corpo num só pé de apoio. A outra perna entrelaçada

Kihon - Uke Waza

SEIGOKAN

UKE WAZA (Técnicas de Defesa)

TÉCNICA
DESCRIÇÃO
APLICAÇÃO

AGE UKE
Defesa alta com a palma da mão, de fora para dentro
Zenkutsu 4

CHUDAN SUKUI UKE
Defesa de baixo para cima até meia altura com a mão aberta e em extensão
Saifa, Seyunshin, Sanchin, Tensho e Suparinpei

GEDAN JUJI UKE
Bloqueio em cruz para baixo
Uke-no-Kata, Sanseiru

GEDAN UCHI BARAI
Bloqueio descendente de fora para dentro com o ante braço

GEDAN UKE
Bloqueio descendente com o ante braço de cima para baixo e para fora
Vários

HAISHO UKE
Bloqueio com a mão aberta mas com o dorso da mão
Uke-no-Kata

HAISOKU BARAI
Bloqueio com a perna flectida de dentro para fora

HIZA UKE
Defesa com o joelho

HIZA SOTO UKE
Defesa com o joelho de dentro para fora

JODAN AGE UKE
Bloqueio alto com o antebraço
Gekisai 1 e 2

JODAN JUJI UKE
Bloqueio em cruz para cima
Uke-no-Kata

JYOGE UKE
Bloqueio duplo com os ante braços aos níveis chudan e gedan
Kihon Kata, Seyunshin e Uke-no-Kata

KAKE UKE
Bloqueio com a mão aberta de dentro para fora em gancho
Gekisai 2, Sisoshin, Seisan e Superinpei

KOKEN UKE
Defesa para cima com o dorso da mão e com os dedos unidos e a mão em extensão
Tensho, Sanseiru e Suparinpei

MAWASHI UKE
Bloqueio com movimentos circulares dos braços
Gekisai 2, Sanchin, Tensho, Uke-no-Kata, Seisan e Kururunfa

SHOMEN UKE
Defesa de dentro para fora a meia altura com o antebraço
Vários

SHOTEI OTOSHI UKE
Bloqueio descendente e para trás com a palma da mão aberta em extensão
Sifa, Shisochin, Seisan e Suparinpei

SOE UKE
Defesa de dentro para fora com o antebraço e reforço em simultâneo da mão contrária
Seyunshin e Shikodachi 5

SOKUTEI ARAI UKE (Ou MIKAZUKI GERI)
Bloqueio com a planta do pé de fora para dentro
Uke-no-Kata

SOKUTEI OSAE UKE
Bloqueio de pressão com a planta do pé interceptando um ataque com a perna

UCHI UKE (ou SOTO UKE)
Defesa com o antebraço de fora para dentro
Vários

Kihon - Keri Waza

Seigokan


KERI WAZA (Técnicas de pés)

TÉCNICA
DESCRIÇÃO
APLICAÇÃO

ASHIBARAI
Rasteira
Gekisai 1, 2, Seiyunshin

FUMI KOMI GERI
Pontapé cruzado de cima para baixo
Zenkutsu 6

GYAKU MIKAZUKI GERI
Pontapé crescente de dentro para fora

GYAKU MAWASHI GERI
Pontapé circular de dentro para fora

Kumité

HAISOKU BARAI
Bloqueio com o dorso do pé de dentro para fora

HIZA GERI
Atemi com o joelho
Saifa, Seisan.

HIZA UKE
Defesa com o joelho

KANSETSU GERI
Pontapé de pressão contra a articulação do joelho

KINTEKIN GERI
Pontapé baixo com o dorso do pé dirigido aos testículos
Shikodashi 5, Sanseiru, Seisan e Kururunfa

MAE GERI (SHOMEN GERI)
Pontapé frontal

MAE HIZA ATE
Atemi com o joelho até à mão

MAE HIZA KOZA
Atemi com o joelho à mão contrária

MAE TOBI GERI
Pontapé frontal em suspensão
Suparinpei

MAWASHI GERI
Pontapé frontal em profundidade de fora para dentro

MAWASHI TOBI GERI
Pontapé circular em suspensão com rotação da anca para dentro

MIKAZUKI GERI
Pontapé crescente de fora para dentro
Uke-no-Kata

NIDAN TOBI GERI
Pontapé duplo em suspensão

RENKERI
Pontapé frontal executado com a perna da frente

SOKUTO HARAI UKE
Ver Mikazuki geri.

SOKUTO GERI
Pontapé descendente com o bordo do pé

URA MAWASHI GERI
Pontapé circular em reverso

USHIRO GERI
Pontapé para trás

USHIRO KIN GERI
Pontapé traseiro com o calcanhar subindo até aos testículos

USHIRO TOBI GERI
Pontapé traseiro em suspensão
Seiyunshin

YOKO GERI
Pontapé em círculo. (Levanta o joelho frontal e roda logo a perna em círculo curto)
Às costelas flutuantes

YOKO SOKUTO GERI
Pontapé lateral com o bordo do pé
Seisan.

YOKO SOKUTO TOBI GERI
Pontapé lateral em suspensão com o bordo do pé

ZENKUTSU SHOMEN GERI
Pontapé frontal executado com a perna da frente flectida e cintura baixa

Kihon - Ate Waza

SEIGOKAN

ATE WAZA (Técnicas de mãos)

TÉCNICA
DESCRIÇÃO
APLICAÇÃO

AGE TSUKI
Soco em gancho a curta distância

Kumité

AWASE TSUKI
Soco duplo em U
Gekisai 1, Sanseiru e Suparinpei

BOSHIKEN TSUKI
Soco com o dedo polegar estendido para a frente
Seisan

URAKEN FURIUCHI
Ataque com o dorso do punho

Shikodachi 4

GYAKU TSUKI
Soco inverso à perna da frente
Kihon kata

HAITO UCHI
Ataque com o bordo interno da mão
Saifa

HEIKO KEN TSUKI
Soco com o dedo indicador flexionado à frente
Suparinpei

KAGI TSUKI
Soco cruzado a curta distância dirigida às costelas
Seisan e Suparinpei

KIZAMI TSUKI
Soco com o auxílio da anca
Kumité

KO UCHI
Golpe com as costas da mão aberta e a extensão do pulso
Tensho

KOTE UCHI
Ataque com o antebraço às costelas e ao pescoço
Seisan

MAWASHI TSUKI
Soco circular de fora para dentro
Seipai

NAKA DAKA IPPON KEN
Soco com o dedo médio flectido mais à frente
Zenkutsu 1

NUKITE TSUKI
Mão aberta em forma de lança
Kihon kata, Seiyunchin, Seisan e Suparinpei

OI TSUKI
Soco em perseguição com a perna da frente

Kihon kata

SHITA TSUKI
Soco com as costas da mão voltada para baixo
Zenkutsu 1 (só para os mais graduados)

SHOMEN TSUKI
Soco frontal ao externo

Kihon

SHOTEI TSUKI
Ataque com a palma da mão
Shisochin, Seisan e Suparinpei

SHUTO UCHI
Ataque com o bordo externo da mão
Gekisai 1, 2

TATEKEN TSUKI
Soco com o punho em posição vertical

TETSUI UCHI
Atemi executado com o punho de cima para baixo em forma de martelo
Saifa

URA TSUKI
Soco a curta distância sem a rotação do punho
Seipai

YAMA TSUKI
Ataque simultâneo com os dois punhos aos níveis chudan e jodan
Gekisai Dai Ichi